10 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ВИДЕО ФИТНЕС ПРОГРАММ

Полки в магазинах переполнены DVD- дисками с фитнес программами. Они незаменимы для людей, у которых нет времени, чтобы заниматься в фитнес клубах. Интересны они также и фитнес инструкторам, желающим разнообразить свои тренировки , обогатить их новинками  и находками от фитнес экспертов.Но не так  просто правильно выбрать подходящее видео в таком огромном потоке предложений .

Популярность и эффективность этих десяти программ  прошла испытание временем и они продолжают быть лучшими.

1. Красота за 10 минут  (10 Minute Solution) 

Этот DVD состоит  из 5 различных программ. Вы можете объединить пять занятий  в  50 минутную тренировку или просто работать  с определенной группой мышц по 10 минут .Очень удобно комбинировать 10 минутки в зависимости от наличия времени . Есть полчаса -  скомбинировали 3 программы. В вашем распоряжении только 10 минут – что ж тонизируйте, на выбор, бедра, ноги, пресс или руки.

2. Билли Бланки:  ТаеБо  (Billy Blanks: Tae Bo Amped)

Тренировка Билли Бланки является наиболее эффективной кардио программой для сжигания калорий . Бланки был одним из первых пропагандистов видео тренировок по  Тае Бо . Программа из 5 дисков содержит в себе множество упражнений  из таэквондо, кикбоксинг и аэробики.

3. Бразильские упругие ягодицы  (Brazil Butt Lift) 

Леандро Карвалью делится своими секретами по  лепке « бразильской попки»  - высоких, круглых ,упругих ягодиц, советуя как получить максимальную отдачу от занятий. Модели и знаменитости используют это видео, чтобы избежать хирургического вмешательства.

Окунаясь в динамичную смесь кардио-силовых тренировок и темпераментных бразильских танцев, способствующих жиросжиганию, вы улучшаете форму ягодиц и ног.

К 3 диску прилагаются  планы тренировок на месяц , в зависимости от типа фигуры и формы ягодиц.

4. Дениз Остин  Тренировочный лагерь (Denise Austin: Boot Camp Total Body Blast) 

Этот DVD идеально подходит для занятого человека. Согласно Fitness Magazine, на каждой тренировке сжигается около 350 калорий. С помощью своего комплекса упражнений инструктор Дениз Остин преобразит вашу фигуру за две недели. Программа включает  три тренировки : 20 минут  - комплекс упражнений из аэробики с элементами  кикбоксинга, 20 минут  - укрепление мышц всего тела, используя  гантели, 10 минут – на растяжку, Результаты не заставят себя долго ждать. 

5. Безумие/  Шон Т (Insanity Challenge) 

Часовая интервальная силовая тренировка Шона Т , создателя хип хопа пресса  , позволяет за 2 месяца получить новую фигуру

6. Джейн Фонда: ( Jane Fonda: The Workout) 

Программа  -  фитнес классика,  не нужадющася в представлении , направленная на тщательную проработку всего  тела Упражнения рассчитаны на укрепление мышц, тренировку сердечно-сосудистой системы, развитие гибкости, снижение веса и коррекцию фигуры. По информации с сайта Джейн Фонда, это видео является бест селлером видео всех времен.

7. Джиллиан Майклс: Тренировка для начинающих (Jillian Michaels: The Complete Workout for Beginners)

По данным " Fitness Magazine ", Джиллиан Майклс разработала самые  эффективные программы для новичков . Четкие объяснения  и простые упражнения позволяют начинающим без труда повторять за тренером. Тренировка нацелена на проработку мышц рук,спины, ягодиц, бедер. Кардио интервалы и силовой тренинг помогут сжечь калории и привести мышцы в тонус.

8. Ричард Симмонс (Richard Simmons: Sweatin' to the Oldies) 

Созданная в конце 80 х программа , включающая танцевальные движения под музыку рок н рола стала уже классикой среди американских фитнес тренировок  по снижению веса

9. P90X  Тони Хортона  (Tony Horton's P90X) 

P90X является наилучшей тренировкой для построения мышечной массы уже ставшая культовой в США и за ее пределами. Это 90-дневный курс из 12 частей  , не позволяющий я мышцам привыкнуть к упражнениям, тем самым,  развивая и наращивая их.

Система тренировок P90X включает несколько версий – облегченная  для начинающих   с преобладанием кардио упражнений , классическая - для среднего уровня подготовки с сочетанием кардио и силовых тренировок, двойная  - для продвинутых с занятиями утром и вечером, а также Плайометрия  - высокоинтенсивная кардио тренировка,

Видео сопровождается планом питания, детальным фитнес путеводителем, календарем тренировок и журналом  самоконтроля.

10. Turbo Jam   

Turbo Jam  -   веселая  и энергичная тренировка, сочетающая  в себе  кардио, кикбоксинг, танцы

Все эти видео можно приобрести в магазине или онлайн, а также скачать бесплатно с торрентов ( есть   в наличии почти все вышеперечисленные программы). Попробуйте позаниматься со всеми и выбрать своего фитнес гуру , исходя из  уровня вашей подготовки , а также по велению души и сердца.