Частота занятий фитнесом

Сколько раз в неделю рекомендуется посещать фитнес-клуб?

Волнует этот вопрос, особенно, когда лень идти (может достаточно моему телу нагрузки) или , наоборот, когда много пропусков и азарт ходить повышенный ( не переусерсдовать бы )

Полистала фитнес страницы, особенно сайты клубов с советами экспертов от Фитнес индустрии

Краткое резюме, в принципе, довольно ожидаемое - но никогда ж не грех убедиться в правоте внутреннего голоса )) и подготовить базу дополнительных мотиваций для походов за здоровьем !

Естессссссственно режим тренировок зависит от самочувствия и уровня физической подготовки., интенсивности продолжительностицелей занятий, возможностей

1. Лучше позаниматься фитнесом 1 раз в неделю , чем не тренироваться вообще ( этот тезис хорош, когда долго не ходил и думаешь, а все равно уже столько пропущено- уже не пойду вообше- а вот с Понедельникааааааааа -начну . ААА нет- теперь не покатит
Если нет возможности , а совесть мучает, мышцы желают тонуса, – прогулки , пресс и тд. Начинать с 3 х раз ( этот минимум должен перерастать в след пункт)
3. Оптимальное посещение ДА ДА - 5 раз так что, будьте добры ! (не лениться – если есть время и возможность – сделай ЭТООО)

Ну понятно тут куча оговорок, если хорошо переносится, если разнообразные программы и сочетание силовой и аэробной- ну и главное ( а для меня – святое) – чтоб в Удовольствие !

Из собственного опыта- когда втягиваешься – можно хоть каждый день как на работу ( бо программ много и разных – выбирай и регулируй нагрузку и интенсивность). Но бывает , не рассчитаешь- и невольно перегруз или утомляемость.

Прислушайтесь к себе, пообщайтесь с тренером ( или еще раз просмотрите эти пунктики ))