Практика Йоги - когда и как

Когда и как заниматься йогой

СКОЛЬКО
Идеально (достаточно для поддержания здоровья) - каждый день (хотя бы час)
Если нет возможности - стремиться к ритму 3 р в неделю

КОГДА
Время для занятий - выбирать ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ
Занимаетесь утром - день пройдет плодотворно
Днем - повысится работоспособность
Вечером - сон будет полноценным и организм быстро восстановится

ГДЕ
В проветренном помещении ( на природе), мягком освещении, на жесткой поверхности

Питание и питье ДО и ПОСЛЕ
Кушать до - за 4 часа (плотно) или за 2 часа (легко)
Кушать после - 30 мин, чтобы восстановить утраченную энергию ( потом чувство голода будет расти)
(После занятий дыхательными практиками - через 40-60 мин)
Пить до и после - можно
Нельзя пить во время практики ( ОТЛИЧИЕ от занятий фитнесом)

Водные и тепловые процедуры
До занятий - хорошо принять прохладный или теплый душ
До и после - горячая ванна и сауна противопоказана (сводит на нет весь эффект от практики) Можно - через 5-6 часов или в др день

Массаж
ДО занятий - нет
После - хорошо

Совмещение с фитнес тренировками

Возможно с промежутком в 5-6 часов или в другой день