Пить во время тренировки - можно или нужно ?

Во время тренировки тренера постоянно предлагают хлебнуть воды

Очень редко это делаю

А - Пить надо !

Добавляется чувство легкости и сердце работает хорошо
А УЖЕ  при 2%-ном обезвоживании тренировка будет малоэффективной.

Сколько и когда (питьевой режим)

Перед началом тренировки - стакан воды
Во время занятий - по немного каждые 15-20 минут.

Гурманам ))

Во время тренировки также можно пить соки, желательно свежевыжатые
Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенный водой в пропорции 1:1.