Фитнес план достижений

В Новый года с Новой фигурой? ( Nrew Body in New Year) - хороший девиз, а вот как достичь этого

Для того , Чтобы "обновить" свое тело - сначало надо изменить мышление.

Надо научиться получать наслаждение от занятий - чтобы они были не тем , что надо сделать -  а тем , чем Хочется делать Такой переход от Необходимого  к Желаемому должен произойти сначала в голове.

Новый год  , неделя, месяц День (обычно понедельник или день рождения) как точка отсчета  Планов, заверений, решений начать  Новую жизнь как правило через несколько недель отходят на второй план и все благие намерниея испаряются под грузом отговорок обьективных и субьективных причин, лени и т.д

По статистике - 75 процентов взрослых верны своим решениям - всего неделю , 71 процентов -  две недели, 64 процентов сдаются после одного месяца и 46 процентов по истечении шести месяцев. Печально , но факт 

Но знаете ли вы , что планы начать что то в Новом году по исследованиям психологов - являются эффективнее всех других в 10 раз

Так воспользуемся этим !

Несколько советов , как начать и продержаться  -  не сдать позиции спустя некотрое время успешного шествия воплощенных решений

1 Воьмите на себя обязательства стаь здоровее и подтянум в этом году

Можно даже составить Договор с указанием примерной даты достижения цели(вес) , и методов достижения  - диеты, план занятий и т д

запишите четкий план достижения Ваших целей. С конкретными задачами и сроками выполнения. Только не забудьте сделать поправку на всякие непредвиденные обстоятельства, чтобы не потерять контроль над ситуацией в случае неожиданно возникших препятствий.

Составьте и запишите план действий на первый месяц нового года. Чтобы точно знать каждый свой следующий шаг.  Подумайте, какие шаги Вам нужно предпринять для достижения Ваших целей.  Что вы можете сделать уже на следующей неделе? А сегодня?

Помните, даже 1 маленький шаг может привести Вас к мечте.  Сделайте его.

2  Провести анализ текущего состояния

Измериться , взвеситься, посоветоваться с врачом, фитнес экспертом, можно начать вести  журнал питания, что поможет контролировать и проанализировать то, что вы едите и предотвратить бессмысленное поглощение еды.

Проанализирйуйте  ваш образ жизни -  Выявление любых проблем,препятствующих вашей цели (потере веса фитнес занятий ) -  такие, как работа или уходу за детьми. Продумать способы преодоления  этих проблеы и продолжать придерживаться своей цели. Подумайте о вспомогательных вещах, которые помогут вам похудеть, включая запись в фитнес клуб , походы . прогулки  и т д

3 Ставьте перед собой реалистичные цели.

Начните с краткосрочных целей. Краткосрочные цели, такие как ходьба 15 минут в день или кушать больше фруктов и овощей, поможет вам в достижении ваших долгосрочных целей. Эффективные цели конкретны, реалистичны и гибки. Буду заниматься больше - это не является конкретной целью. , "Я буду ходить 15 минут 3 дня в неделю в течение первой недели" является конкретным и реалистичным.

Нереалистичные цели приведут к разочарованиям и депрессии. Конкретные цели помогают преодолеть неизбежные остановки и повороты назад , к прошлому образу жизни . Помните, надо уметь прощать себе и возвращаться на правильный путь как можно скорее.

4 Вооружитесь системой подержки и  информационного стимулирования и мотивации, подпитки вашей уверенностив покорении новых вершин

Уж что то а это в наш век информациооного бума это сделать проще простого

Следите за новинками в области фитнесса, тенденций и направленией, разнообразьте программы. Вступите в фитнесс сообщества и  форумы ( главное без фанатизма и не подмените реальные занятия виртуальными обсуждениями  ))

Найдите поддержку среди единомышленников,   друзей , родственников или коллег , которые бы были на вашей стороне   в этом , поддерживая ваши стремления, отмечали бы ваши успехи и достижения,

5 Ну и конечно регулярно следите за своими успехами

Периодически  - покоряя   одни вершины - двигайтесь к  другим  -  ставьте следующие цели Не забывая щедро поощрять себя  за достигнутое - походом например  в спа салон и т д. Поощрения помогают мотивировать  успехи

Придерживаячь этих 5 правил вы сможете  сохранить  и добиться успеха в исполнении Новогоднего решения похудеть и быть здоровым в Этом году