После тренировки болят мышцы

После тренировки - мышечная боль.

Хорошо , если легкая и приятная (тело поет от полученной нагрузки), но бывает и совсем по другому (( (дискомфорт и ощущение перегруза, ломота в мышцах)

Как минимизировать последствия этого естественного процесса - работы !

Не вдаваясь в подробности химико- физических объяснений ( их при желании можно найти с избытком) просто приведу выводы экспертов

• Прислушиваться к себе, усердствовать без фанатизма, отдыхать и делать паузы во время тренировки
  

• Пить во время тренировки и не пить в больших количествах после

• Обязательно хорошо разогреваться разминаться ДО тренировки и растягиваться ПОСЛЕ

• Расслабиться в душе , массажем, плаванием в бассейне или балдежом в ванной с морской солью ( сауну и горячий душ сразу не советуют, чтобы не перегружать сердце)

• При сохранении боли уменьшить нагрузку или прекратить тренировки ( не больше чем на 3 дня )

• Тренируйтесь регулярно!

Боль не уходит ? К врачу!!!!!! ( у нас в зале есть - 2 !)