Массаж

Массаж различается формами (общий , локальный), методами (ручной, аппаратный тд) и видами (спортивный, лечебный , гигиенический , косметический)

Тем, кто активно занимается фитнесом необходимо знать . что массаж может быть применен

• как для подготовки тела к тренировке
• так и для снятия усталости и мышечных блоков

Из исследования изучающего лечебный эффект массажа следует , что
мускулам, подвергавшимся массажу, возвращалось приблизительно 60 % силы после 4- х дневного эксперимента, по сравнению с восстановлением приблизительно 14 % силы в мускулах, которые были подвержены физической нагрузке и затем просто отдыхали.

Интересно , какие виды и как можно применять при активных занятиях фитнесом

Прежде всего здесь уместно подумать о спортивном массаже, предназначенного для снятия утомления, повышения физической работоспособности и профилактики травм

После физических нагрузок массаж должен быть щадящим
В дни отдыха от тренировок – более глубокий

Выполнять массаж лучше после душа или сауны

Должна быть система, рекомендованная спортивным врачом Как правило, 10 процедур (ежедневно или по схеме 5 +2)

В случае с похудением - сначала общий массаж для поддержания тонуса ( чтоб кожа не обвисала) И потом переход к антицеллюлитным программам

Для профилактика целлюлита показаны антицеллюлитный, медовый массаж, массаж-пилинг с использованием соли, кофейных и фруктовых скрабов.