Сауна после фитнес тренировки

Это хорошо ?

Да. Сауна расслабляет и дает возможность мышцам и всему телу отдохнуть после нагрузки, восстанавливает энергию, выводит молочную кислоту из мышц за короткое время и шлаки

Инфракрасная сауна очень распространена в фитнес - клубах и рекомендуется провести в ней 10-30 мин. Ее отличие от обычной сауны в том. что прогревается не воздух, а потом тело, а сразу тело - отсюда более глубокое и быстрое лечебное воздействие , чем в сауне на ткани, органы, мышцы, кости и суставы, ускорение тока крови и т д Идеальная поза - сидя, опустив вниз ноги, выпрямив спину и вытянув руки вдоль туловища

Очень важное НО
Ни в коем случае не идти в сауну сразу после тренировки, когда организм разогрет

• Надо остыть 15-20 мин , чтобы не давать сердцу дополнительную нагрузку

• Время нахождения в сауне – индивидуально , но после фитнес тренировки достаточно до первого потоотделения

Еще рекомендуется посвятить сауне отдельный день Тогда и посидеть можно побольше ( и это уже другая история о правилах парилки ))

После сауны нужно пить чай (лучше зеленый) или минеральную воду для компенсации потери влаги