Фитнес в помощь... памяти !

Хорошие новости.!  Умеренные аэробные упражнения  благотворно влияют на здоровье мозга пожилых людей, замедляя потерю памяти за счет увеличения размера гиппокампа (части мозга, которая оказывает помощь в формировании воспоминаний и развитие пространственной памяти). 

С возрастом объем гиппокампа уменьшается  , что и приводит к ухудшению памяти  

Ученые первого исследования такого рода, изучающего эффект физических упражнений на возрастные изменения мозга, связанных с потерей памяти у пожилых людей, обнаружили, что  даже умеренная физическая нагрузка (ходьба) в течение одного года увеличивает объем гиппокампа на 2%. 

"Мы думаем об атрофии гиппокампа в более позднем возрасте, как  неизбежном", говорит исследователь Кирк Эриксон, профессор психологии в УниверситетеПиттсбурга. "Но исследования продемонстрировали, что даже умеренная физическая нагрузка в течение одного года может увеличить  размер этой структуры. Мозг на данном этапе подается изменениям." 

В исследовании участвовало 120 пожилых людей  в возрасте от 55 до 80 лет , не практикующих активный образ жизни. Они были разбиты на 2 группы.  Первая группа ходила по беговой дорожке 3 раза в неделю по 40 минут в день . Занятия второй группы сводились только к  упражнениям по растяжке и тонизированию мышц.

Сканирование мозга участников первой группы  спустя год показали, что правая и левая стороны гиппокампуса увеличились  на 2,12% и 1,97% соответственно. В то время как, у участников второй группы правая и левая стороны гиппокампуса уменьшились в объеме на 1,40% и 1,43% .Значительное улучшение  пространственной памяти, также наблюдалось у участников  аэробных групповых упражнениях . 

Результаты исследования  внушают оптимизм,  доказывая, что даже умеренная физическая нагрузка  пожилых людей может привести к существенному улучшению состояния здоровья памяти и мозга,