Качаем ПРЕСС с Трэйси Андерсон !

И  еще пару упражнений  

1 - Лежа на полу, расположите руки вдоль тела и поднимите  выпрямленные ноги. Качайте пресс, выполняя упражнения медленно. Основная нагрузка достигается  - за счет поднятых выпрямленных ног. Повторите упражнение 100 раз.

2 - также выполняется в положении лежа. Поднимайте ноги вверх так, чтобы с полом они составляли 90 градусов. Делайте упражнение медленно. Верхняя часть тела в этом упражнении должна напоминать прямую доску: никаких изгибов и прогибов. Следите, чтобы руки и ноги не были согнуты в локтях и коленях. Повторите упражнение 100 раз.

Все?  Итак каждый день     ....    А  теперь ждем отражения в зеркале   такого животика !!))