Фитнес заметки после тренировки

Новичкам и не только: заметки после тренировки

Моя первая встреча с пилатесом пару лет назад прошла в напряг. Скучно лежать и делать разные упражнения.

Права фитнес астрология - нам, знакам огня , нужно разнообразие и побольше движухи . Очень долго игнорировала эти занятия. Не помню как попробовала еще и раз - и поняла , что это полезно и даже приятно Поймала , как говорится , кайф от занятий. Да и тренер внушает уважение и доверие профессионализмом и постоянным акцентированием на всех моментах

Важный момент - надо войти в ритм , ходить постоянно именно на пилатес. Будет легче Но даже, когда я пыталась ходить более или менее постоянно - я никогда не могла сделать все! Списывала это на негибкость, неразвитость каких то мышц.

Но чувствовала эффект, пользу , работу глубинных мышц (редкое явление при других тренировках) Постепенно стала понимать некоторые механизмы движения .

А вот вчера - ушла с тренировки пилатес недовольной. Хорошо, что осталась на следующей (силовой)- получила заряд энергии и поработала на славу.

Тренировка была слишком сложной и изощренной , для уж очень подготовленных людей.Тренер должен учитывать разнородность публики и тот фактор, что таких как я - просто пролежавших пол тренировки ничего не делая ( это лучше насилия над собой) единицы. Основная масса старается, тужится из последних сил - выполняя суперсложные упражнения, не до конца их понимая. А в пилатесе - это основное - Понимать и осознавать.

Было очень досадно, т.к существует миллиард простых и доступных упражнений, которые являются не менее эффективными, а может и более ( если человек их понимает и правильно выполняет) Тренер ( высококлассный специалист) не устает это повторять, но почему то постоянно усложняет программы.

Это логично, когда постоянно ходят одни и те же люди и им надо идти вперед. Да и думаю , тренеру интересней - новые и сложные элементы Но глубоко убеждена, что можно комбинировать простые и сложные . Тем более в группу постоянно добавляются новички

Спросила у нескольких знакомых после этой тренировки их впечатление - да. устали . да сложно - но в подсознаниии - Наверное . так и надо - пришли - значит надо отпахать. Высказала и тренеру свои соображения. она сказала - учтет

И даже уже и не хотела здесь все это писать ( как то хочется больше позитива и полезной инфы). НО...

Совершенно случайно сегодня узнала , что одна из занимавшихся, у кого я спрашивала впечатление о тренировке - делала УКОЛы!!!! в поясницу - такая боль ее настигла!!

Поэтому хочется сказать - Берегите себя и любите , не переутруждайтесь. Соблюдайте элементарные правила

И когда - видите , что совсем трудно - лучше не делайте ! Или через паузу! Слушайте себя !

Напоследок, поделюсь одним из секретов расслабления. Часто звучало на тренировках продышите мышцы, особенно где напряжение скопилось Ну думала - просто представить - как дышишь в мышцу. Удалось не сразу- воображение надо ж подключить. Получилось , но эффекта особого не наблюдалось. А тут как кто на тренировке по йоге - на шавасане (завершающая асана - Поза трупа - полного покоя и расслабления) тренер сказала вдыхайте в мышцу ,а при выдохе она расслабляется. Это конечно тоже надо представить и внушить - но очень легко и чувствуешь как это происходит!

Попробуйте !